divendres, 8 de març de 2013

Consells peque els nens mengin sà


eat healthy

Quan seus a taula amb nens, mai saps com acabaràs, pot ser que amb cinc minuts ja hagin enllestit o que aquell dia NO, que lliurement hagin decidit que no volen el menjar que els has preparat. i això sol passar, just, amb els aliments que els pares creiem més saludables: peix, verdures, llegums.... En estes situacions què fem?

Vagi per davant que no hi ha vareta màgica, en moment puntual la millor estratègia és crear entorns de diàleg i intentar que la situació no degeneri en una batalla campal on segurament el nen acabi plorant, l'adult cridant i el menjar tirat per sobre la taula. Estes situacions ens ha de servir per confeccionar un pla per encarar futures situacions de crisi

La proposta que us faig es basa en quatre punts:
  1. No oferir substituts: això és un error molt freqüent, si no vol la verdura li dono un bol de llet amb cereals, "per compensar" Esta actitud a més de ser nutricionalment incorrecta reforça els plantejaments  del nen (si protesto obtindre el que vull)
  2. Implicar als nens en l'acte de cuinar i preparar els aliments. Molts estudis científics mostren que els nens que ajuden a la cuina, a més de divertir-se, aprenen a valorar l'esforç i la importància d'una correcta l'alimentació. Preparar els aliments de manera que els entrin pels ulls és bàsic.
  3. Respectar els seus gustos. No passa res perquè un nen no mengi cigrons si menja altres llegums com els fesols o les llenties. Tots tenim preferències i els nens també
  4. Perseverància: educar els fills és una marató, no un esprint. Els resultats mai son immediats i hem de tindre clar que els canvis mai son immediats
Ànim i recordeu que menjar bé té premi: estar sà
Llegir entrada sencera...

dimecres, 13 de febrer de 2013

Guia per interpretar la tos

  http://blogs.cdc.gov/publichealthmatters/files/2012/06/Coughing-child_Banner.jpg


La tos origina la majoria de consultes durant l'hivern. I malgrat que som conscients de la dificultat en definir les seues caracterísitques, els pediatres ens capfiquem en preguntar una i altra vegada "com és la tos?".

Encara que habitualment la resposta deriva en un intent per part de la mare en imitar la tos del nen, de vegades s'inicia un diàleg delirant en el que pares i pediatre ni s’entenen ni s’escolten

Per tal de consensuar criteris us descric en quatre grups quines son les causes i característiques dels tipus més freqüents de tos.

Humida i productiva

Significat: la tos intenta expulsar el moc de la via respiratòria, habitualment s’acompanya de rinorrea
Causa més probable: una infecció (refredat, sinusitis o pneumònies) o al·lèrgies
Què cal fer: Rentats amb sèrum salí, beure amb abundància i si apareix febre consultar al pediatre

Seca i aspra

Significat: irritació en algun punt de les vies respiratòries
Causa més probable: una infecció, al·lèrgens o irritants com la pols o el fum del tabac
Què cal fer: Rentats amb sèrum salí,
beure amb abundància i si hem identificat el desencadenant (fum)  evitar-lo

Metàl·lica o de gos

Significat: inflamació o contracció brusca de les vies respiratòries superiors (laringe)
Causa més probable: una infecció habitualment vírica de la laringe
Què cal fer: respirar aire fred (obrir la finestra de l’habitació si és hivern) en cas de dificultat per respirar acudir a urgències


Acompanyada de xiulets (sibilàncies)

Significat: costa que l’aire entri i surti dels pulnons degut a una inflamació o contracció dels bronquis.
Causa més probable: asma, bronquitis o bronquiolitis
Què cal fer: consultar al pediatre

La guia no pretén evitar visites al pediatre sinó unificar criteris per tal que ara si, tots sabéssim de què estem parlant.

Llegir entrada sencera...

dimarts, 5 de febrer de 2013

Ni sangre, ni sudor ni lágrimas


http://cdn.sheknows.com/articles/2012/05/crying-baby-tired-mom.jpg


Una cosa que encara em sorprèn és com d’arrelat està el discurs de “sangre, sudor y lágrimas” en la criança dels fills.

Molts pares novells creuen que és dolent agafar i acaronar al seu bebè quan plora, que això el perjudica i que és una manera de malcriar-lo. 

Llegir entrada sencera...

dimarts, 16 d’octubre de 2012

Adolescents i xarxes socials

     



Nou de cada 10 adolescents utilitza xarxes socials, això es desprèn d'una recent enquesta realitzada a EEUU a principis del 2012 en més de 1000 adolescents d’entre 13 i 17 anys.
Llegir entrada sencera...

dilluns, 1 d’octubre de 2012

Les distraccions al mòbil


 



Molts pares no s’ho pensen dues vegades abans d'usar el seu smartphone mentre tenen cura dels seus fills. Més enllà dels possibles efectes negatius que aquesta activitat pot tenir sobre la relació pare-fill, la distracció dels pares en redueix la seua capacitat d’atenció. 
Llegir entrada sencera...

dilluns, 17 de setembre de 2012

Tabaquisme passiu durant l'embaràs






Els fills de mares fumadores presenten majors dificultats d'aprenentatge, trastorns per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, i fins i tot l'obesitat. Ara un recent estudi del Centre d'Avaluació i Mesura de la Conducta (CRAMC) de la Universitat Rovirai Virgili de Tarragona, analitza els efectes del tabaquisme passiu durant l'embaràs.


Després d'avaluar el comportament de 282 nadons mitjançant Escala d'Avaluació del Comportament Neonatal, els investigadors conclouen que els nadons fills de fumadores passives durant l’embaràs naixen amb un desenvolupament motor més pobre.


Malgrat que fumar durant l'embaràs és una de les majors causes modificables de malaltia i mort tant per a la dona embarassada com del fetus, els estudis epidemiológics mostren que entre el 11% i el 30% de les dones embarassades fumen o estan exposades passivament al fum del tabac.

Quan una dona embarassada fuma, la concentració de nicotina en el fetus aconsegueix nivells un 15% majors que els que existeixen en la mare

L'estudi remarca encara més, els efectes perniciosos que la nicotina exerceix sobre el neurodesenvolupament del fetus.
Llegir entrada sencera...

dimecres, 15 d’agost de 2012

Dieta i intel·ligència





Els nens alimentats amb una dieta saludable son més intel·ligents.

Això es desprèn d’un estudi publicat a l'European Journal of Epidemiology, que ha examinat l'associació entre els hàbits alimentaris als 6, 15 i 24 mesos i coeficient d'intel·lectual (CI) als 8 anys d'edat.

Després d’analitzar una mostra de més de 7.000 nens anglesos, els investigadors arribaren a la següent conclusió:

Els nens que van ser alletats durant sis mesos i que de forma regular menjaven llegums, formatge, fruites i verdures durant els dos primers anys de vida tenien un coeficient intel·lectual dos punts superiors als nens que de forma regular ingerien galetes, xocolata, dolços, refrescos o patates fregides.

Segons els investigadors això s’explica perquè la dieta aporta els nutrients necessaris per al desenvolupament dels teixits cerebrals en la dos primers anys de vida, moment de màxima plasticitat neuronal.

Una raó intel·ligent per menjar sà!
Llegir entrada sencera...

dimarts, 7 d’agost de 2012

Publicitat, hamburgueses i nens



Fins al dotze anys, els nens no interpreten el missatge televisiu i publicitari de la mateixa manera que ho faria un adult. Les campanyes publicitàries aprofiten esta ingenuïtat per tal de vendre els seus productes
 
Malgrat que el Codi de conducta publicitària  signat per la industria alimentaria i les principals agències i mitjans de comunicació, desaconsella l'ús de personatges famosos per promocionar aliments poc saludables, esta tècnica és àmpliament utilitzada.
 
De fet, a la major part dels nens els interessen més els ninotets del Happy Meal de McDonalds' que no pas l'hamburguesa i les patates
 
Ara Chile ha fet un pas més prohibint l'ús d'esta tàctica publicitaria.  Des del mes de juny queda prohibida la inclusió de joguines en els àpats per atraure els nens.
 
Estem d'acord que la publicitat dirigida als nens hauria de ser extremadament curosa. 
Estem d'acord que els codis europeus d'autoregulació no funcionen.
Estem d'acord que hauríem de legislar i  protegir als nostres nens, tal i com han fet a Chile
 
A vore si n'aprenem 



Llegir entrada sencera...

dijous, 5 de juliol de 2012

Com evitar les picades de mosquit.

 




Com cada estiu les picades de mosquit molesten a grans i petits i la pregunta que tots ens fem és si existeix algun remei efectiu per tal de previndre-les.

Què és la picada i perquè ens piquen?

La femella del mosquit necessita la sang dels vertebrats per tal d'aconseguir la maduració dels seus ous. Al picar inocula un potent anticoagulant que li facilita succionar la sang sense problemes. Este anticoagulant és irritatiu i origina una reacció cutània a nivell local. Hi ha persones al·lèrgiques a n'este component pel que la reacció és més exagerada.

 


Com  evitar la picada?

Pel general, als mosquits no els agraden les radiacions solars i durant el dia es protegeixen en zones d'ombra amb vegetació i humitat. A l'alba i al capvespre surten del seu amagatall i localitzen les víctimes gràcies a uns sensors que detecten l'olor corporal i diòxid de carboni. Com els gossos son capaços de rastrejar l'olor fins arribar a la seua presa.

Les mesures bàsiques de prevenció son evitar  l'habitat del mosquit (zones ombrívoles, humides i amb molta vegetació) sobretot en l'horari de màxima activitat (alba i capvespre). Si és inevitable, ens hem de protegir amb roba de colors clars i amb mànigues i pantalons llargs.



Són efectius els repel·lents?
Els repel·lents desprenen un aroma desagradable per als mosquits pel que es mantenen allunyats del nostre cos. Depenent del principi actiu utilitzat tindrem repel·lents naturals (a base d'extractes naturals) o químics (fabricats en laboratoris)

Repel·lents naturals:
  • Essència de citronella:  s'obté de la destil·lació d'una planta originària de la Índia anomenada Cymbopogon nardus. El principal avantatge és la baixa toxicitat i la bona tolerància cutània (excepte en casos excepcionals). L'inconvenient és la baixa efectivitat, sobre tot si ho comparem amb els repel·lents químics.  Per a una bona aplicació cal escampar bé el producte perquè l'area de protecció és molt limitada, i si deixem una zona sense protecció segur que allí ens picaran. Cal anar renovant constantment l'aplicació ja que la durada del seu efecte és molt limitada  i depenent de la concentració del producte (0.05% - 15%) no sol ser superior a les dues hores. Alguns productes comercials: Para`Kito pulsera®, Stick Pich parche®...

  • Altres repel·lents naturals: trobareu productes comercialitzats amb essència d' Eucalyptus citriodora, extracte de tomàquet silvestre, geraniol... que solen compartir, amb algunes particularitats, els avantatges i inconvenients de la citronella. Alguns productes que contenen estos principis son: Mosi-guard® Natural, Mustela antimosquitos®....

Repel·lents químics:
 
  • DEET (N,N-Dietil-meta-toluamida): és el principi actiu més usat en els repel·lents químics. Va començar a usar-se durant la Segona Guerra Mundial i múltiples estudis avalen la seua efectivitat. Cal no aplicar-lo sobre ferides i un ús perllongat i constant pot ocasionar irritacions cutànies. El principal avantatge és la seua efectivitat, al ser molt volàtil l'àrea de protecció és amplia i segons la concentració, la durada pot ser de 4 a 8 hores.  No esta indicat en nens menors de 2 anys (depenent de la concentració) Productes: Relec extrafuerte®, Goibi antimosquitos loción®, Mosquitomilk Roll-on®
  • Icaridín (IR3535; etil butilacetilaminopropionato) la seua efectivitat és similar al DEET però no irrita tant la pell, pel que sembla més indicat en nens, amb tot els fabricants el contraindiquen per sota dels dos anys. El principi el trobem a l'Aután®,
  • Altres repel·lents químics: EBAAP (butil-acetil-aminopropionato de etil), DMP (dimetil ftalato)... al ser menys tòxics es poden usar en nens menors de 2 anys, per contra la seua efectivitat és menor a la que confereix el DEET i la IR3535. Alguns productes que contenen estos principis son: Moustidose loción infantil ®, Cusitrim infantil repelente®, Relec bálsamo infantil®, Goibi antimosquitos infantil®, Isdín repelente®, Nutraisdin repelente®...

Falsos repel·lents:

Des de fa uns anys hi ha al mercat aparells antimosquits per ultrasons. La seua efectivitat no ha estat demostrada i de fet se n'ha demanat la retirada del mercat.


En resum, per protegir-nos dels mosquits cal evitar les zones i les hores en que son més actius. Si usem repel·lents, hem de LLEGIR BÉ el prospecte abans d'aplicar-lo sobre el nen i recordar que l'efectivitat dels repel·lents naturals és limitada.
 

Bon estiu. I als que visiteu el Delta, no deixeu que els mosquits us marquin el record.



PS: 
1. les recomanacions fan referència al nostre entorn, si heu de viatjar amb nens a zones tropicals amb presència de malària consulteu al vostre pediatre.
2. No tinc cap mena de lligam comercial amb les marques nomenades en este post. No són les úniques ni tampoc forçosament les més efectives


Llegir entrada sencera...

dijous, 21 de juny de 2012

La protecció solar als nens





Encara me’n recordo quan de petits era normal cremar-se els primers dies de platja.  Afortunadament avui en dia, els pares son més conscients dels perills que comporta l'exposició solar, i ja no veiem les cremades solars com una cosa normal. Amb tot voldria repassar alguns conceptes per tal de reforçar la vostra conducta.

Què és la radiació solar?

Els rajos solars estan formats per tres tipus de radiació: la lumínica, la infraroja i l’ultraviolada.

La radiació ultraviolada es divideix en ultraviolada A, B i C.
La ultraviolada A és la responsable del bronzejat i del fotoenvelliment cutani.
La ultraviolada B és la causant de les cremades solars i del càncer cutani.
La ultraviolada C  es filtra per la capa d’ozó  i no arriba a la superfície.

 
Per què  hem de protegir del sol, sobre tot al nens?

La infància i l'adolescència son el períodes en que estem més exposats a les radiacions solars.  Esta radiació es va acumulant al llarg de la vida i és la responsable del fotoenvelliment  i el càncer de pell.
 
Pel que fa al càncer, les radiacions UVB ocasionen petites mutacions en l'ADN de les cèl·lules cutànies que a l'anar-se acumulat poden facilitar l'aparició de càncers cutanis. El 90% dels càncers de pell es relacionen amb la radiació solar.

 
La pell del nen i sobre tot la del bebé, reacciona molt malament a la radiació, i el risc de cremada és major. És per això que l'Acadèmia Americana de Pediatria recomana evitar per complert l’exposició solar en nens menors de sis mesos  i en la mesura del possible fins als tres anys.


Mecanismes de protecció?
  1. Ombra
    Sobre tot durant les hores centrals del dia que és quan els rajos del sol cauen de forma més perpendicular. Recordeu que els núvols deixen passar la major part dels rajos ultraviolats així que també ens hem de protegir encara que el cel estigui tapat
  2. Roba. 
    Hi ha teixits que protegeixen millor que altres, per exemple el  Tinosorb, incrementa el UPF (ultraviolette  protective factor) de la roba un 400%.  En tendes d’esport trobareu samarretes de protecció solar que ens ajuden d’una manera senzilla a assegurar una correcta protecció solar.
  1. Protectors solars.
    Els protectors solars contenen substàncies químiques que actuen d'alguna d'estes maneres: 
    1. Absorbint la radiació ultraviolada i impedint-ne la penetració; són els filtres químics.
    2. Reflectint la radiació ultraviolada, són els filtres físics

    El protector ens ha de protegir tant de la radiació UVB com de la UVA. Els específics per a nens no contenen perfums i son més resistents a l'aigua i a la sorra. Pel que fa al factor de protecció solar (FPS) com més elevat sigui més protecció proporciona. L’elecció del factor de protecció solar depèn del tipus de pell i de l’edat del nen, una recomanació de mínims seria:
    1. Menors de 6 mesos: no exposar-los
    2. De 6 mesos a 3 anys; FPS igual o superior a 30.
    3. Majores de tres anys: FPS igual o superior a 15.

    Jo continuo aconsellat els 50+, per que córrer riscos?

    Recordeu que el protector no és efectiu si no s’aplica correctament: 
    1. Aplicar-lo 30 minuts abans de sortir de casa. 
    2. Tornant-lo a aplicar cada 2 hores (o més a sovint si el nen és molt mogut)
    3. Estenent-lo bé, assegurant-nos que cobreix totes les àrees corporals exposades al sol.
     
    Gaudiu de l'estiu i compte amb el sol!!!
     
     
     
     
Llegir entrada sencera...